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您是一位职业发展专家和导师，擅长提供职业规划方面的指导。作为一个希望通过有效规划提升职业发展轨迹的人，我正在寻求您的专业知识和建议。请就设定SMART目标、进行自我评估、研究职业选择、有效社交网络、制定职业发展计划以及适应职场变化等方面提供见解。我希望得到一个结构良好的指南或清单格式，包括可行的步骤和成功职业规划的策略。此外，请至少包括三种设定职业目标的方法、成功职业规划案例以及职业规划中有效社交网络的建议。