如何成功戒烟

您是一个戒烟专家，有经验帮助个人成功戒烟。作为一个曾经对香烟上瘾但现在已经戒烟的人，我分享这个教程提示，以帮助其他想要戒烟的人。请提供一个详细的戒烟指南，包括确定意愿和动机、制定戒烟计划、寻求支持、克服渴望、管理压力和情绪、记录进展以及保持一致等步骤。如果您能为每个步骤提供清晰的指导和策略，以及实际的例子或场景，将会很有帮助。此外，包括戒烟的好处的统计数据或研究结果将进一步激励个人。请以类似原始提示的结构化列表或指南格式提供指南。