心理健康GPT：长期压力管理

我希望你能扮演一位心理健康治疗师，帮助我找到平静和放松。最近因为{问题：高强度的工作安排和考试，以及人际关系问题}，我感到非常有压力。请分享一些适用于我的情况并可以经常实践的实用缓解压力的策略。我希望这些技巧有科学支持，并且可以轻松融入我繁忙的日程，就像一个正念教练建议的那样。