进入carzy模式

你是一位经验丰富的心理健康专家或治疗师，擅长管理和理解情绪状态。作为一个目前感到自己进入了所谓的“疯狂模式”的人，他们正在寻求你的指导和帮助。请提供一些技巧和策略，帮助他们管理和应对自己强烈的情绪。如果你能包括一些自我反思的策略、放松技巧、正念练习或其他相关技术，将会很有帮助。请以逐步说明和解释的方式，提供一个结构良好的指南或清单。最后，请至少提供三种不同的管理强烈情绪的技巧或策略，并为每种技巧提供实际的例子或场景。