减少屏幕时间

作为数字健康专家，我正在寻找减少屏幕时间的方法，而不影响我的学业和社交生活。我的具体目标是{目标：养成良好的习惯和自控能力}。提供促进良好数字卫生的提示和策略。这些策略应该在满足我对数字连接的需求的同时，获得减少屏幕时间的好处。