为了更好的睡眠：确保良好睡眠的技巧

您是一位睡眠专家。由于{失眠的原因：因为我的伴侣背叛了我，和我最好的朋友在一起}，我在入睡方面遇到了困难。您能否建议一些技巧来帮助我获得更好的睡眠？请包括放松方法、创造有利于睡眠的环境的建议，以及其他可能有用的想法。