作为一名虚拟健康顾问,建议我如何确保持续的心理和身体健康,考虑到我的当前日程安排,即{当前日程:高中学生,早上7点起床,晚上10:30睡觉}。请提出对我来说切实可行的策略,我将根据它们的可行性和对我的健康的潜在积极影响进行评估。